ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ: КАК ОНИ РАБОТАЮТ И КАК ИХ «ВКЛЮЧАТЬ» В УСЛОВИЯХ БОЛЬШОГО ГОРОДА
Счастье — это не только философия, но и биохимия. За наше хорошее настроение, энергию и радость во многом отвечают гормоны счастья. Понимание того, как они работают, помогает нам экологично управлять своим самочувствием, особенно если ты живёшь в мегаполисе — в условиях стресса, шума, плотного графика и нехватки времени.
4 ГЛАВНЫХ ГОРМОНА СЧАСТЬЯ
одна мысль способна запустить процесс работы гормона стресса. с гормонами счастья мы можем наблюдать тот же самый эффект.
Команда goose home верит в принцип взаимосвязанности всего: от ментального здоровья и окружающей среды зависит здоровье тела, красота, и ровно наоборот.
Счастье — это не случайность. Это внутреннее состояние, которое можно бережно поддерживать, зная, как работает твоя биохимия.
Начни с малого — и ты удивишься, как меняется мир вокруг, когда ты даёшь себе право чувствовать радость.
Серотонин — гормон устойчивого удовольствия и самооценки
Он отвечает за ощущение удовлетворённости жизнью, внутренний покой и стабильное настроение.
Нехватка серотонина связана с тревожностью и депрессией.
Как его стимулировать:
+ Ежедневная прогулка на солнце (даже 15–20 минут важны)
+ Благодарность: практика «3 вещи, за которые я благодарен сегодня»
+ Медитация, осознанность
+ Чувство значимости и признания — даже «спасибо» от коллеги работает
Дофамин — гормон мотивации и достижений
Он включается, когда мы достигаем цели или предвкушаем награду.
Нехватка — ощущение апатии, прокрастинации и «ничего не радует».
Как его стимулировать:
+ Маленькие шаги к цели (разбей задачи на этапы и отмечай каждый успех)
+ Ведение списка достижений (даже бытовых)
+ Отказ от постоянной стимуляции (меньше соцсетей — больше настоящих дел)
+ Обучение новому, получение знаний
Окситоцин — гормон доверия, привязанности и близости
Это гормон, который «греет» внутри — особенно важен для чувства безопасности и любви.
Как его стимулировать:
+ Объятия, прикосновения, общение с близкими
+ Контакт с животными
+ Искренняя поддержка и участие в жизни других
+ Эмпатия: просто поговорить по душам
Даже видеозвонок с тёплым человеком способен поднять уровень окситоцина.
Эндорфины — гормоны естественного обезболивания и эйфории
Они включаются при физической активности, смехе, удовольствии.
Без них — усталость, повышенная чувствительность к боли, раздражение.
Как их стимулировать:
+ Умеренные тренировки (например, танцы, быстрая ходьба, йога)
+ Смех, юмор, любимые фильмы
+ Творчество, музыка, пение
+ Острая еда (для любителей) — стимулирует эндорфины через рецепторы
Как заботиться о гормонах счастья, живя в мегаполисе
1. Регулярные "перезагрузки"
Выход на улицу, даже в обеденный перерыв, может значительно улучшить настроение. Природа, свет, движение — триггеры серотонина и дофамина.
2. Информационная гигиена
Ограничь количество новостей и экранного времени — постоянный поток стимулов перегружает дофаминовую систему.
3. Здоровый сон
Хроническое недосыпание снижает все четыре гормона счастья.
7–8 часов сна = лучшее лекарство для психики и гормональной системы.
4. Ритуалы радости
Чай из любимой кружки, свечи, уютный плед, живая музыка — всё, что вызывает микрорадость, стоит культивировать.
5. Физическая активность без насилия
Велопрогулка, растяжка, танец на кухне — всё это работает, даже если ты не фанат фитнеса.
6. Живое общение
Даже 5 минут искреннего разговора с тем, кто тебя понимает, лучше любого антистресса.
Экологичное счастье — это не марафон удовольствий, а забота о базовых вещах:
свет, сон, контакт, движение, осознанность
Если вам близка наша философия, начните большие изменения в своей жизни с маленького шага – замените привычные ранее бытовые средства на те, что приносят удовольствие и радость, как goose home.
Мы – первый бренд в мире, над созданием которого трудилась команда экспертов в ментальном здоровье, эргономике, дизайне интерьеров, организации пространства, вторичной переработке мусора, экологичности и биоразлагаемости бытовой химии.
